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宁波中考临近，体育成绩日益成为考生关注的焦点。欧陆娱乐欧陆娱乐平台总代理以为：掌握制胜秘诀，备战体育巅峰，是

考生成就优异成绩的必由之路。

**一、了解考试内容**

* 项目：田径（男子：100米跑、立定跳远、实心球；女子：50米跑、立定跳远、跳绳）

* 分值：满

分40分，其中田径占32分，非田径占8分

**二、制定科学训练计划**

* 根据考试内容，制定针对性的训练计划

* 科学安排训练强度和时间

* 循序渐进，逐步提高训练水平

**三、重点项目训练**

**1. 田径项目**

* 100米跑：启动、加速、途中跑、冲刺

* 立定跳远：助跳、起跳、腾空、落地

* 实心球：摆动、出球、推球

**2.

非田径项目**

* 跳绳：双摇、单摇、交替摇

* 实心球投掷：旋转、出球、推球

**四、强化专项训练**

* 进行专项技术训练，熟练掌握各项目的动作要领

* 加强体能训练，提升速度、耐力、力量

* 注重比赛模拟，实战演练提升应考能力

**五、心理素质提升**

* 建立自信心，相信自己能取得好成绩

* 应对考场压力，保持冷静和专注

* 加强意志品质，坚持训练，不轻言放弃

**六、营养均衡和充分休息**

* 注意饮食搭配，保证营养充足

* 劳逸结合，保证充足休息

* 赛前一周，进行适当放松调整

**备考建议**

* 提前半年开始系统训练

* 每天保证1-2小时的训练时间

* 找专业教练指导，纠正动作错误

* 积极参加比赛，锻炼应考能力

* 保持良好的心态，以积极乐观的心态迎考